Atelier de septembre 2025
« Vers notre centre de gravité : Libérer les hanches pour l'assise »
Cette saison, nous allons voyager vers notre centre ! Alors posons nous la question : c'est quoi notre centre ? Et puis laissons nous le temps d'apprendre pour que la réponse émerge de ce voyage en 10 ateliers.
Avec ce 1er atelier, nous explorons l'articulation de la hanche : lieu de rencontre entre la tête du fémur et le bassin, la hanche a, de par sa forme, une grande mobilité. Celle-ci permet des mouvements légers et fluides de la jambe dans les différentes directions de l’espace.
La hanche joue aussi un rôle essentiel dans la mise en place du bassin sur les jambes et donc dans son assise stable et fonctionnelle. Elle contribue ainsi à l’équilibre de toute la colonne vertébrale et du dos.
Lorsque la hanche perd sa mobilité, le genou et le bas du dos doivent compenser, ce qui provoque très vite fatigue et usure de ces articulations. Sa rétraction affaisse le corps tout entier, les pas deviennent petits et laborieux, et se pencher vers le sol, se lever, monter des marches et des escaliers demandent un effort qui va grandissant…
Retrouvons le chemin vers plus de liberté dans la hanche et de légèreté dans notre quotidien.
Références
Vous savez maintenant combien je suis fan des stratégies que nous enseigne la Méthode Feldenkrais. En voici une que je vous conseille d'essayer quand un mouvement est plus difficile à faire d'un côté que de l'autre. Par exemple, pour une hanche dont la mobilité serait moindre que celle de l'autre hanche.
Cette stratégie de la Méthode Feldenkrais consiste à :
- comparer l'amplitude / la facilité d'un mouvement d'un côté et de l'autre,
- identifier le côté où le mouvement est le plus ample, le plus facile,
- appliquer de ce côté, l'amplitude moindre observée de l'autre côté.
Il s'agit donc d'utiliser le côté le "moins capable" pour apprendre grâce à lui ! La limitation que l'on ressent d'un côté, l'appliquer à l'autre côté.
Essayez... essayez, dans le mouvement et laissez-vous le temps d'apprécier cette stratégie.
Et si elle marche pour vous, pourquoi ne pas l'essayer dans d'autres situations ?
« Trouvez votre véritable faiblesse et cédez-y. C’est là que réside le chemin vers le génie. La plupart des gens passent leur vie à utiliser leurs forces pour dépasser ou cacher leurs faiblesses. Ceux qui utilisent leurs forces pour assimiler leurs faiblesses, ceux qui ne se divisent pas, sont très rares. Dans chaque génération, il y en a une poignée, et ce sont eux qui mènent cette génération de front. » M. Feldenkrais
Une image de l'anatomie de la hanche. On la nomme plus scientifiquement : l'articulation coxo-fémorale, puisque elle se situe entre le fémur (ce grand os de la cuisse) et la partie coxale de l'os du bassin. Nous l'avons regardé sur Osmose, notre cher et discret squelette. Et vous pouvez la regarder en mouvement dans cette micro vidéo :