Atelier d'octobre 2025
« Vers notre centre de gravité : Rouler Dos/Ventre »
Deux leçons ludiques qui s'enchaînent en retrouvant les expériences du bébé qui roule de sur-le-dos à sur-le-ventre. Non pas pour revenir en enfance, quoique... mais pour apprendre sur soi en s'amusant. Selon Feldenkrais, c'est la seule façon d'apprendre et de devenir autonome.
Comme souvent dans les leçons de Feldenkrais, la clé qui rend le mouvement possible, facile et agréable, ne se révèle qu'au fil de la leçon, voire reste encore à explorer, en se laissant le temps, en respectant notre propre rythme.
Maintenant que la clé a été dévoilée... je vous conseille de regarder la petite vidéo des mouvements du bassin par rapport à la colonne lombaire, de regarder Baby Liv rouler, puis de refaire les leçons. Est-ce que ça clarifie ?
Références
En testant de nombreuses manières différentes d’engager un mouvement, on apprend à se poser des questions, à se poser de plus en plus de questions, à les reposer avec des nuances, des variations... L'important n'est pas d'y répondre mais d'affiner et d'affirmer cette compétence de se poser des questions.
Pourquoi ? hum je vais y répondre avec ma perception mais la vôtre sera peut-être complémentaire...
En se posant de plus en plus de questions, on apprend à différencier ses sensations, à être présent à soi-même, on affine sa curiosité qui éveille l'intérêt, on prend conscience des modifications, on sollicite cette fameuse boucle sensori-motrice qui créé de nouvelles connexions neuronales, on apprend à être le sujet de sa vie et non plus seulement l'objet balloté dans une situation... et aussi on apprend à rester avec ses questions pour qu'un jour la réponse surgisse au moment où nous avons besoin d'une réponse.
Bref, on apprend à apprendre !
Et pour aller plus loin, ci-dessous le lien vers un article d'une amie praticienne...
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Vidéo courte et simplifiée qui présente le sacrum et sa relation avec les lombaires lors des mouvements de la marche. Regardez la à vitesse réduite, puis refaite la leçon 2 pour ressentir....
La partie où le mouvement s'appelle nutation/contre-nutation vous rappellera le mouvement de votre bassin quand l'horloge va de 6h à 12h et inversement.
Pendant la leçon, sur le dos où les genoux remontent et décrivent des arcs de cercles pour terminer devant l'abdomen, les mouvement schématisés ici sont tous utilisés.
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Voici un montage d'un bébé prénommé Liv faisant ce que font les bébés pendant leur première année de vie. Ces premiers pas constituent les premiers éléments que l'on apprend lors d'une leçon Feldenkrais de prise de conscience par le mouvement. Trouver le sol sous soi, trouver le soutien de l'environnement pour pouvoir bouger, la répétition, guidée par la curiosité et l'exploration, pour que l'action devienne plus facile et plus raffinée.
Ce clip est le fruit d'une compilation d'images tournées pendant un an à Whistler, en Colombie-Britannique.
Production : Irene Gutteridge (Lyon), Réalisation : Irene Gutteridge (Lyon) et Jenn Strom
Caméra, écriture et montage : Jenn Strom, Musique originale : David Picking
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