La petite histoire du plaisir de bouger grâce à la prise de conscience par le mouvement de la Méthode Feldenkrais.
Commençons par un exemple local d'un plaisir de bouger. Un exemple à travers une petite histoire que chacun de vous peut avoir vécue ou tout au moins imaginer vivre.
La petite histoire sur le plaisir de bouger... à St Brévin les Pins
Le plaisir de bouger, c'est marcher par une belle journée sur le chemin dunaire de Saint-Brévin-les-Pins. Marcher en ayant conscience du soleil sur ma peau, de l'air doux qui caresse mon visage, de l'odeur des pins qui projettent leur dentelle d'ombre sur le sable.
Marcher en ressentant la souplesse du chemin sous mes pieds, la légèreté de mon pas puisque je répartis la force proportionnellement depuis ma cheville jusqu'à mes hanches en passant par mes genoux. Marcher en portant attention à la puissance de mon bassin qui s'adapte aux changements de pentes du terrain. Marcher en ayant la tête libre de regarder dans toutes les directions pour profiter de la beauté des paysages, tête libre puisque ma colonne vertébrale s'articule souplement depuis mes lombaires jusqu'à mes cervicales, en passant par mes 12 dorsales sur lesquelles s'accrochent ma cage thoracique, bien mobile pour accueillir une respiration calme...
Et puis le temps change, la pluie s'annonce. J'entends le tonnerre au loin et quelques éclairs accrochent mon regard périphérique. En une fraction de seconde, je sais quoi faire ! J'adapte mon pas, je sens mes appuis sur le sol, j'organise mon bassin, ma colonne, ma tête... pour aller plus vite en profitant de la gravité. Ma respiration m'indique si je vais trop vite ou trop brusquement, j'adapte mon rythme pour aller plus rapidement mais sans me presser, pour continuer mon chemin et prendre plaisir à chercher un refuge où je pourrai m'abriter un instant pour me reposer...
Je m'offre cette pause, je la savoure, j'apprécie l'odeur qui a changée, celle de l'humus. Je sens le rugueux du tronc du chêne qui m'abrite. Je sais que cette pause est essentielle mais ne sera que temporaire car l'orage s'installe au dessus de moi. Je vais devoir trouver un chemin pour rejoindre ma voiture. Je cherche une stratégie pour trouver le chemin idéal, et une organisation entre ce chemin et ma capacité à courir ou à marcher vite. Je sens mon souffle se raccourcir durant ce moment un peu stressant où je cherche un chemin plus direct à travers un espace que je ne connais pas. Ma respiration est une alliée, je l'observe, je l'écoute, je la ressens.
Je retrouve mon calme facilement. J'ai le choix : m'organiser au mieux pour courir vite sous les chênes verts et rejoindre ma voiture, rester dans ce petit abri en profitant de cette pause et écouter la pluie, marcher à mon rythme en acceptant de me faire tremper parce que ce n'est que de l'eau douce dont le monde manque tant... J'ai ces choix, j'ai donc la liberté de choisir celui qui me plaît le plus !
Alors, à travers cet exemple et au-delà, c'est quoi le plaisir de bouger ?
C'est bien plus que d'avoir du plaisir à être en mouvement pour une activité qui nous intéresse. Cela ne dépend ni de l'âge, ni de l'expertise dans l'activité en question, ni d'ailleurs de l'activité qui peut être une activité sportive, artistique, professionnelle, familiale, en intérieur, à l'extérieur, sur l'eau, dans la nature....
Avoir du plaisir de bouger, c'est prendre conscience de ce que l'on fait (savoir comment on bouge), de ce qui nous entoure (notre environnement immédiat) pour faire ce que l'on veut (bouger avec plaisir). C'est avoir toute une multiplicité de choix entre ces deux « extrêmes » : je bouge avec tout mon potentiel parce que c'est ce mouvement qui va être plaisant, et je me repose parce que c'est cela qui va me faire du bien. C'est à tout moment, en une fraction de seconde, avoir conscience de ces choix, avoir l'agilité de passer de l'un à l'autre pour prendre soin de soi et être en harmonie avec ce qui nous entoure...
Avoir du plaisir à bouger, c'est se donner des choix de mouvements pour trouver ce plaisir au moment présent.
La Méthode Feldenkrais™ et le plaisir de bouger
Acquérir, garder, retrouver cette multiplicité de choix d'être en mouvement, c'est bien sûr intéressant quand on cherche plus de performance dans son activité. Mais cela devient un outil essentiel de prévention lorsque l'âge, les évènements difficiles de la vie, l'impact négatif de notre métier ou de la société éloignent notre plaisir en diminuant nos champs d'actions, nos capacités physiques ou cognitives, notre motivation...
La Méthode Feldenkrais est une méthode d'éducation somatique pour toute personnes, à tout âge. Plus vous avez conscience de vos mouvements dans l'espace, plus votre cerveau devient attentif, plus de nouvelles connexions neuronales se créent dans votre cerveau, plus il a la capacité à vous proposer des choix de mouvements. Vous apprenez ainsi à vous organiser à tout moment : En une fraction de seconde, vous explorez ces choix et trouvez le mouvement idéal pour vous, celui avec lequel vous bougez avec facilité, expertise, harmonie et... plaisir !
article écrit par Catherine Chat